[...] ale biore je tylko w dni treningowe :) co myslicie o tym zeby dorzucic teraz krete? czytalem tez ze jakbym chcial mono to musze pic 4/5 litrow wody, dodam ze dla mnie jak wypije 2-3 litry w dzien treningowy to jest max i to jeszcze co 5 minut w toalecie jestem :) to tyle z gory dzieki Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-03-29 00:15:57
[...] gdy trzeba nosić ciężary Ogólnie wiem że powinienem rozluźniać kręgosłup ale jak to skutecznie robić, najlepiej jak by było do tego jakieś fajne urządzenie wspomagające, najlepiej do max 300zł. Czy jazda na rowerze też jest dobra tak jak pływanie, bo spotkałem się z taką opinią? Posty Mawashiego już czytałem :) Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] posiadam nieograniczony dostep do kompleksów wodnych na których uwielbiam sie regenerować. Stosuje rózne rodzaje na regeneracje wiec nie pogardze bardzo ciężkim treningiem w który trzeba włozyć max swoich mozliwości. Z GÓRY DZIEKUJE I OCZYWISCIE NAGRADZAM DUZĄ ILOSCIA SOGÓW !!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "
proszę o jakiś programik na ilość podciągnięć (siłę) się na drążku. Do dyspozycji tylko drążek. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń (robionych z pomocą - nie max) i ile razy w tygodniu. No i ile tygodni powinien trwać te trening (cykl czy jakoś to się tam zwie) ?? PS czy bardzo szeroki drążek nie przeszkadza w podciąganiu się [...]
[...] odpoczynku i nieco ponad 170 w fazie wysilkowej. O ile z osiagnieciem 125 nie mam problemu, to w zaden sposob nie moge dojsc do 170. Poziom oporu ustawiam na 13 (gdzie 16 to max) i daje z siebie wszystko, ale bez efektu. Co to moze oznaczac? Jestem bardziej wytrenowany niz mi sie wydaje? Zawsze sadzilem, ze wytrenowanie sprawia, ze tetno szybko [...]
[...] zwykła, łamany gryf,hantelki,atlas( ale bez tych bocznych ramion atlasu , sama góra.)drążek,ławka skośna, przystawka do nóg,. Czas: Mam możliwość trenowania 4 dni w tygodniu max 2 godziny dziennie. Zależy mi głównie na rzeźbie i tu też moje pytanie np: wyciskając sztangę na lawce 50 kilo 3-4 serie po 12 powtórzeń ( w 4 serii czasem już nie daję [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 x progresja Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4X15 Plecy- .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4X max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4X12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4X progresja Piątek Klatka Plaska 5X Progresja Skosna 4X Progresja [...]
[...] początek. Czy zakupić jakieś odżywki które mogły by mi pomóc? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podciaganie-max powtórzeń Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, [...]
Witam zrobilem taki plan na siłe i oceńcie i pisac co zle itp;] na klate max 80kg 74kg wagi mojej cwicze 2 miech niecale. poniedzialek klata-tric ostatnie powtorzenia na maxa aczkolwiek jezeli sily bedzie brak to 2-4 wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-6-5-4 wyciskanie na skosnej gora 4 serie 8-6-5-4 rozpietki 3 serie 8-6-4-4 tric- wyciskanie [...]
[...] Hantla na modlitewniku - 3s Wtorek - Nogi Przysiady w superserii z wypychaniem nóg na suwnicy - 4s Martwy Ciąg na prostych nogach na loozie - 3 serie Łydki - 3 serie max pow Czwartek - Barki + Triceps Push Press - 4s Unoszenia sztangielek siedząc - 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie Triceps Pompki na poręczach - 3 serie [...]
[...] 6 lat z przerwami 6. DIETA: wleci redukcyjna. Witam od ostatniego cyklu minęło pół roku zrobiłem sobie przerwę z treningami tranujac tylko wtedy gdy miałem ochotę 2 max 3 razy w tygodniu bez żadnej diety i celu, porobiłem sobie badania morfologię hormony tarczycę wszystko w normie i tutaj mam pytanko chciałbym wejść na testosteron [...]
Moja dieta na mase : Wzrost 178 cm 70 kg wagi Rano 6:00 Musli podane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan sałata 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od [...]